10 днів, щобповернутися до себе
Щодня короткий відеоурок, просте практичне завдання та аудіомедитація. У зручному для себе темпі.
Що з цього про вас?
Позначте все, що відгукується. Покажемо, які дні програми саме про це.
Почніть з того, що відчуваєте найчастіше.
Ці 10 днів не про те, щоб за 10 днів стати іншою людиною. Ці 10 днів про повернення до себе.
Кожен день складається
з трьох частин
Відеоурок
Альона розкриває тему дня, пояснює, що з нами відбувається, і дає напрямок.
10–22 хвилини
Практичне завдання
Легке, без довгих роздумів. Ви проживаєте його протягом дня, а ввечері записуєте одну чесну відповідь.
Протягом дня
Медитація
Ваш час для себе. Нічого не аналізувати й нікому не доводити, лише слухати, дихати, відчувати.
8–12 хвилин
Знання без практики не змінює життя
Альона Фегер, з першого уроку10 кроків.
Один шлях до себе
У кожного дня своя тема і своє запитання, з яким ви проживаєте день.
-
День 01Моя чесна точка
Питання дня«Де я зараз?»
-
День 02Звільнення від емоційного багажу
Питання дня«Що я досі ношу в собі і що вже забирає мою енергію?»
-
День 03Звільнення від чужих очікувань
Питання дня«А чого хочу я?»
-
День 04Моє чи не моє?
Питання дня«Це моє чи це не моє?»
-
День 05Почути своє тіло
Питання дня«Що зараз відбувається в моєму тілі?»
-
День 06Моя енергія
Питання дня«Що зараз забирає мою енергію?»
-
День 07Я — своя опора
Питання дня«Що я можу зробити для себе прямо зараз?»
-
День 08Чого я хочу?
Питання дня«Чого я хочу зараз?»
-
День 09Мій новий вибір
Питання дня«Як я хочу обрати цього разу?»
-
День 10Моя нова точка
Питання дня«Що я обираю для себе далі?»
Почати можна одразу після оплати і йти у своєму темпі.
Цілісно: тіло, душа і розум
Те, що ми думаємо, впливає на те, що ми відчуваємо.
Те, що ми відчуваємо, відображається в нашому тілі.
Наші рішення формують наше життя.
Тому в програмі є і усвідомлення, і практичні завдання, і медитації: зміни йдуть через усі рівні разом.
Протягом 10 днів ми будемо крок за кроком:
- 01звільнятися від емоційного багажу
- 02відпускати чужі очікування та те, що більше не ваше
- 03відновлювати контакт із тілом та своєю енергією
- 04формувати внутрішню опору
- 05чути свої справжні бажання
- 06вчитися робити нові вибори та рухатися вперед
Альона Фегер
Психолог, тренер і практик
У своїй роботі я допомагаю людям краще розуміти себе, відновлювати внутрішню рівновагу та знаходити опору всередині себе.
Це не про те, щоб стати «кращою версією себе». Це про те, щоб повернутися до себе справжнього.
Як звучить медитація першого дня
Хвилинний фрагмент. Увімкніть, зробіть вдих і просто побудьте з собою.
Усе для 10 днів в одному місці
- 10 відеоуроків від Альони
- 10 практичних завдань, відповіді записуєте прямо в уроці
- 10 аудіомедитацій
- Навчальна платформа 4qLife з телефона чи комп'ютера
Підготуйте блокнот для цього курсу.
І одна домовленість на ці 10 днів: не критикувати ні себе, ні інших.
10 днів трансформації
Оплата через monopay. Після оплати доступ приходить на пошту.
- Почати можна одразу
- Близько 30 хвилин на день
- У зручному для себе темпі
Для кого ця програма?
Для тих, хто відчуває, що настав час щось змінити, але не знає, з чого почати: втомився жити на автоматі, підлаштовуватися під інших, носити в собі старі образи чи сумніватися у собі.
Скільки часу потрібно щодня?
Близько пів години: відеоурок триває 10–22 хвилини, медитація 8–12 хвилин. Завдання ви проживаєте протягом дня, а ввечері записуєте відповідь.
Коли можна почати?
Одразу після оплати. Проходите у зручному для себе темпі, з телефона чи комп'ютера.
Де проходить навчання?
На навчальній платформі 4qLife, academy.4qlife.net. Відео, завдання й медитації кожного дня зібрані на одній сторінці.
Що потрібно для старту?
Блокнот для цього курсу і трохи часу для себе. Знання без практики не змінює життя, тому кожного дня є просте завдання.
Скільки діє доступ?
30 днів: 10 днів програми і ще 20, щоб повертатися до уроків і медитацій.
Як оплатити?
Карткою онлайн через monopay на сторінці оплати 4qLife. Після оплати доступ приходить на пошту, яку ви вкажете.
Можливо, саме зараз настав ваш час почати
Один важливий шлях до себе. Щодня відеоурок, завдання й медитація.
Почати за 900 ₴